{"id":50,"date":"2025-05-15T13:05:02","date_gmt":"2025-05-15T11:05:02","guid":{"rendered":"https:\/\/agueissaz.eleves.mediamatique.ch\/Psylis\/?post_type=troubles-anxiete&#038;p=50"},"modified":"2025-05-16T09:29:48","modified_gmt":"2025-05-16T07:29:48","slug":"crises-dangoisse-quand-tout-deborde","status":"publish","type":"troubles-anxiete","link":"https:\/\/agueissaz.eleves.mediamatique.ch\/Psylis\/troubles-de-l039anxiet\/crises-dangoisse-quand-tout-deborde\/","title":{"rendered":"Crises d\u2019angoisse &#8211; quand tout d\u00e9borde"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous avez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 ressenti \u00e7a :<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le c\u0153ur qui s\u2019emballe. L\u2019impression de manquer d\u2019air. Une boule dans la gorge. Des mains moites. Et surtout\u2026 cette peur, soudaine, intense, parfois sans raison apparente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u2019est ce qu\u2019on appelle une <strong>crise d\u2019angoisse<\/strong> (ou attaque de panique).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elle peut surgir n\u2019importe quand : en classe, dans les transports, en pleine nuit. Et m\u00eame si elle est <strong>impressionnante<\/strong>, elle n\u2019est <strong>pas dangereuse<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ce qui se passe dans le corps<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pendant une crise, le cerveau interpr\u00e8te une situation comme une menace. Il d\u00e9clenche une <strong>alerte rouge<\/strong>, comme si vous \u00e9tiez en danger imm\u00e9diat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u2019est le syst\u00e8me nerveux qui s\u2019emballe : respiration rapide, tension musculaire, sueurs froides\u2026 Tout cela est une <strong>r\u00e9action de survie<\/strong>, m\u00eame si elle est inadapt\u00e9e au moment pr\u00e9sent.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Et apr\u00e8s ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La crise dure rarement plus de <strong>10 \u00e0 20 minutes<\/strong>. Mais elle peut laisser une grande fatigue, voire une peur qu\u2019elle revienne.<br>Beaucoup de personnes vivent des crises sans en parler, pensant qu\u2019elles \u00ab exag\u00e8rent \u00bb ou \u00ab perdent la t\u00eate \u00bb. C\u2019est faux. C\u2019est un <strong>signal<\/strong>, pas une faiblesse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ce que vous pouvez faire<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Respirer lentement, par le ventre<br><\/li>\n\n\n\n<li>Rappeler \u00e0 votre cerveau que <strong>vous \u00eates en s\u00e9curit\u00e9<\/strong><strong><br><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Parler \u00e0 quelqu\u2019un en qui vous avez confiance<br><\/li>\n\n\n\n<li>Et si cela devient fr\u00e9quent : <strong>demander de l\u2019aide<\/strong>, ce n\u2019est pas un \u00e9chec, c\u2019est un pas vers l\u2019apaisement.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"template":"","class_list":["post-50","troubles-anxiete","type-troubles-anxiete","status-publish","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Crises d\u2019angoisse - quand tout d\u00e9borde - Psylis<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Crises d\u2019angoisse - quand tout d\u00e9borde - Psylis\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vous avez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 ressenti \u00e7a : Le c\u0153ur qui s\u2019emballe. 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