{"id":52,"date":"2025-05-15T13:07:29","date_gmt":"2025-05-15T11:07:29","guid":{"rendered":"https:\/\/agueissaz.eleves.mediamatique.ch\/Psylis\/?post_type=troubles-anxiete&p=52"},"modified":"2025-05-15T16:21:34","modified_gmt":"2025-05-15T14:21:34","slug":"anxiete-et-sommeil-quand-le-cerveau-ne-veut-pas-dormir","status":"publish","type":"troubles-anxiete","link":"https:\/\/agueissaz.eleves.mediamatique.ch\/Psylis\/troubles-de-l039anxiet\/anxiete-et-sommeil-quand-le-cerveau-ne-veut-pas-dormir\/","title":{"rendered":"Anxi\u00e9t\u00e9 et sommeil – le cerveau ne dort plus"},"content":{"rendered":"\n

Il est tard. Tu es fatigu\u00e9\u00b7e, les lumi\u00e8res sont \u00e9teintes, mais ton cerveau, lui, est en pleine forme.
Il rejoue la journ\u00e9e. Il imagine des sc\u00e9narios. Il te rappelle ce que tu aurais d\u00fb dire, faire, \u00e9viter. Et pendant ce temps, le sommeil, lui, ne vient pas.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Quand l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 s\u2019invite dans la nuit<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 rend difficile l\u2019endormissement\u2026 mais aussi le sommeil r\u00e9parateur<\/strong>.
Le corps est tendu, la respiration courte et le mental en hyperactivit\u00e9\u2026 Et parfois, au moment o\u00f9 l\u2019on s\u2019endort enfin\u2026 le r\u00e9veil brutal, en pleine nuit, avec cette sensation d\u2019alerte.<\/p>\n\n\n\n

Ce cercle vicieux est courant :<\/p>\n\n\n\n

Plus on est anxieux\u00b7se \u2192 moins on dort bien \u2192 plus on se sent vuln\u00e9rable \u2192 plus l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 augmente.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Ce que tu peux faire<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
    \n
  • Cr\u00e9er un rituel apaisant<\/strong> : lumi\u00e8re douce, musique calme, respiration lente
    <\/li>\n\n\n\n
  • Limiter les \u00e9crans<\/strong> une heure avant le coucher
    <\/li>\n\n\n\n
  • Noter ses pens\u00e9es<\/strong> au lieu de les ruminer
    <\/li>\n\n\n\n
  • Et surtout : ne pas culpabiliser. Tu fais de ton mieux<\/strong>.
    <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Quand les troubles du sommeil durent ou deviennent \u00e9puisants, il est important d\u2019en parler. Une th\u00e9rapie peut aider \u00e0 comprendre l\u2019origine de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 nocturne<\/strong>, \u00e0 retrouver un sommeil plus paisible, et \u00e0 se sentir mieux dans ses journ\u00e9es.<\/p>\n","protected":false},"template":"","class_list":["post-52","troubles-anxiete","type-troubles-anxiete","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nAnxi\u00e9t\u00e9 et sommeil - le cerveau ne dort plus - Psylis<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Anxi\u00e9t\u00e9 et sommeil - le cerveau ne dort plus - Psylis\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Il est tard. 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